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内容の確認後、メンタルトラベルより、ご希望日のご予約確認のメールをお送りします。
（これによって予約が成立します）

※は必須項目です。

遠方にお住まいの方
人と直接会って話すのが不安な方
何らかの理由で、家から出られないという方

のために、

電話（スカイプ）での心理セラピー個人セッション

をやっております。

＊スカイプとは？

パソコンのインターネットを利用した通話サービスです。
スパイプ同士の電話だと、いつでも通話料が無料になります。

（スカイプの詳細はコチラからどうぞ）
スカイプ公式サイト

電話（スカイプ）での心理セラピー個人セッション詳細

◆ 予約時間

下記の時間の中から、ご希望の時間をご指定ください。

平日　　　　１９時００分以降スタート

土日祝日　９時００分から２０時００分の間スタート

ご予約の状況により、必ずしもご希望にそえない場合もございます。

◆　料金

１５，０００円（１時間３０分）

お支払いは、セラピー当日の３日前までに銀行振り込みとなります。

◆ キャンセルについて

前日までのキャンセルの場合は、
基本的にはキャンセル料はいただいておりません。

ただし当日のキャンセルにつきましては、
５０００円のキャンセル料をいいただいております。

上記の内容に同意された上で、お申し込みをお願いいたします。

また初回のセラピーで、杉田があなたのお役に立てないと判断した場合は、
料金はいただきません。

◆ セラピーを受けられない方

・精神科・心療内科などに通院中の方
・１年以上精神安定剤などを服用中の方
・妊娠中の方
・２０歳未満の方

のセラピーはお受けしておりません。

◆ 予約からスカイプでの個人セッションの流れ

（１） 下記のご予約フォームに必要事項をご記入の上、
　　　セラピーのご希望日時をご連絡下さい。

（２） メンタルトラベルより、ご希望日のご予約確認のメールをお送りします。
　　　（これによって予約が成立します）

（３） セラピー当日、お約束のお時間に指定のスカイプ番号までご連絡ください。

内容の確認後、メンタルトラベルより、ご希望日のご予約確認のメールをお送りします。
（これによって予約が成立します）

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杉田 隆史（すぎた たかし）

• 心理セラピスト
• 悩んでいない人の悩み相談　メンタルトラベル代表
• 全米NLP協会公認NLPマスタープラクティショナー

　　　　　mixi のプロフィールはコチラからどうぞ≫

　　　★メディア出演　2008年8月25日　TOKYO FM　「Daliy Planet」出演★

自分よりまず家族からでした。

家族の摂食障害、パニック障害、ひきこもり、うつ、離婚、自殺未遂・・・

家族が次々とバランスを崩していくなか、
自分だけは家族を励まし、家族の人間関係を調整しながら
なんとかバランスをとって生きているつもりでした。

ところが気が付いた時は、私もずっと漠然とした生きづらさを感じながら
仕事を辞め続け、流浪の人生を送っていました。

何度も仕事を辞め続けているうちに、会社に信用されなくなり、
社員どころか、アルバイトの面接すらも受からなくなって、
酒ばかり飲んで、１年４ヶ月ヒキコモリ。

自分にすっかり自信をなくし、
「このまま社会に出る機会を失い自殺してしまうのではないか」と、
自分の存在が消え入るような恐怖に毎日おびえていました。

そんなこんなで20年間くらいずっと生きづらかった私ですが、
あるきっかけで、心理セラピーの勉強を始めたら、
自分自身がやけに元気になってしまったんですね。

心理セラピーが、「私の中のなにか引き金を引いてくれた」
とでもいうのでしょうか。

自分の中に軸ができたというか、
「自分の中に」幸せを見出せるようになりました。

私は今まで心理療法、NLPなどを学んできましたが、
そんな理論やテクニックよりも、今までの人生そのものが長いセラピーの勉強だったように思います。

家族が悩み苦しみ、元気になる姿を間近で見てきました。
そして自分自身も訳のわからない生きづらさに20年間苦しみ、
そこから立ち直ることができました。

私はこれら全ての経験をもってあなたのセラピーをいたします。

あなたがこのホームページにたどり着いたのはなにかのご縁かもしれません。

あなたがセラピーに来られることがあったら、
情熱と誠意とユーモアをもって、あなたのお話を聞かせていただきたいと思っています。

Being on the road
杉田 隆史

自分で自分の性格や雰囲気を伝えるのは難しいので、
セラピーの体験者からいただいた、私の印象をどうぞ。

追伸

しかし、「お地蔵様」って。（笑）
軽く人間離れしていますよね。（笑）

あっ、そうそう、

「ブログを読むと、杉田さんの人柄がわかる」
なんておっしゃる方もいるので、よろしければブログをどうぞ。

「正しいネガティブのススメ」
- 不器用な人、内向的な人が１人でこっそりできるメンタルマネジメント -

その時私は長い間無職で、就職できないことに悩んでいました。
そんな時、友人が言った一言です。

「どうして杉田さんが就職活動しているのですか？
杉田さんは感度が高いんだから、それを生かす仕事をすればいいじゃないですか？」

なにげない一言だったのかもしれません。
でも私には衝撃的でした。

それまでの私はとにかく、打たれ弱かったんですね。
良い感情も、悪い感情も真正面から受けてなぎ倒されてきました。

これは仕事をするにはとてもマイナスで、
すぐに耐えられなくなって転職を繰り返す自分をとても恥じていました。

ところが友人は「打たれ弱い」ということを「感度が高い」と
表現をしてくれたんです。

そうか！私は感度が高いんだ！！！

この瞬間から私の短所は長所に変わりました。
そしてそれがセラピストを目指すキッカケにもなりました。

だから私はセラピーをするにあたって、1つだけ信じていることがあります。

幸せになるというのは、
今のあなたの中にあるものだけで充分になれるということです。

これは気休めとか綺麗ごとでいっているのではありません。
私はずっと自己嫌悪が強くてこんなことを思っていました。

「こんな自分なんかダメだ。
自分が何か成し遂げたり、何か能力を身に付けなければ幸せになれない」

でもそれは違うことに気が付いたんです。

悩んでいた頃の自分と今の自分を比べてみても、何も変わっていません。
何も成し遂げていないし、何か能力を身につけた訳でもないんです。

でも不思議と幸せだと感じられるようになりました。

これは今のままでも、「自分に対する認識を変える」だけで、
幸せになれるということだと思います。

そして「自分に対する認識を変える」とは、
自分の短所の存在を認めたうえで、長所に目を向けるということだと思います。

短所しかない人、長所しかない人なんていません。
私がそうであったように、短所は長所になり得ます。

私は自分のセラピーのテクニックがすごいとは思っていません。

ただ子供のころからいつも家族や身のまわりにいる人が
元気になってほしいと想ってきました。

今でも他人に対してそういう気持ちが人一倍強いのかもしれません。

私のセラピストとしての資質は、この思いやりと愛情なのかもしれません。
「こういう仕事が天職なのかな」なんて思う今日この頃です。

★2008年8月25日　TOKYO FM　「Daliy Planet」出演

杉田 隆史が「悩んでいない人の悩み相談」についての話をしています。
このホームページを読まなくても、その内容の全てがわかります。

【実際のラジオ音声はコチラからどうぞ 】

再生ボタンが表示されない方はコチラからどうぞ≫
＊右クリックで対象をファイルに保存

このホームページを

少し興味を持ってご覧になっているあなたも
なんとなくご覧になっているあなたも

こんにちは。
心理セラピストの杉田 隆史と申します。

メンタルトラベルのホームページにお越しいただきまして、ありがとうございます。

せっかくあなたにお越しいただいたので、
最初に、一番大切なことを、お話してしまいますね。

カウンセリング・心理セラピーの何が素晴らしいか？

それは、

「現実に生活が変化すること」

これにつきると思います。

カウンセリング・心理セラピーがもたらすもの、

それは、「癒し」とか、「スッキリする」とか、
単なるその場限りの、気分の変化だけではありません。

あなたの生活が、目に見えて、リアルに変化します。

それでは、実際にカウンセリング・セラピーを体験された方の声を、ご紹介しますね。

「生活の変化」って、一見、簡単なことのように思えますけど、

実際は「毎朝１０分早く起きる」というような、ほんの小さな変化でも、
自分ひとりでやろうとすると、なかなか難しいですよねぇ。

ましてや悩んでいる状態から、「生活を変化」させるとなると、
もっと大変なんじゃないかと思うんです。

ところで、そんなあなたは、悩んだ時って、どうしていますか？

ただシンプルに「ガマンする」？
「とにかく気合でガンバル」？
「考えないようにする」？　「特に何もしない」？

あるいは「酒飲んで寝る」？（笑）

どのアプローチも悪くはないんですが、
どこか無理があったり、ちょっと遠回りしているかなと思うんです。

というのは、人間の脳は、意識が３％、無意識が９７％といわれているのですが、
ほとんどの人は、脳の意識で使える、たった３％の領域だけを使って、
悩みをなんとかしようしているんですね。「ガンバレば大丈夫」とかって。

でもカウンセリング・心理セラピーは、「悩み」に対して、もっとズルイんです。

脳の残りの９７％を占める「無意識」の方を、大胆に活用してしまいます。

だから過度に無理することもなく、ただ偶然にまかせるのでもなく、
ある確率を持って、意識的に「変化」を起こしていきます。

それも静かで安定した変化をです。

「現実に生活が変化する」って、シンプルですけど、
何よりも素晴らしいことだと思うんです。

やはり心が安定しないと、何をしても、なかなか生活を楽しめないですよね。

でもたいていの人は、心って目に見えから、なかなか気にかけようとしない。

だから、心を見ずに、目に見える小手先のことでなんとかしようとするから、
どこか自分の本質からズレた「転職、習い事、留学、買い物」などして、
お金も時間もムダにしちゃう人、結構多いと思うんです。

私もずっと、そんな感じだったもんなぁ・・・

でもそれって、実にもったいない。まず心ありきだと思うんですね。

メンタルトラベルのカウンセリング・心理セラピーは、小手先の癒しではなく、
何よりもクライアントさんの、「現実の生活に変化が起きる」ことに注力します。

そして、それは何よりも私の喜びです。

あなたも、「目に見える変化」を体感してみませんか？

それに必要なことは

あなたが「ほんの少し勇気」をもって、お話していただくこと

たったこれだけです。

あなたのお話を聴かせてくださいね。

ガッチリ受け止めますよぉ。

やっぱりあなたも、

『悩んでいない人の悩み相談』って、ちょっと気になりましたか？

でもこれは、決してフザケている訳ではないんです。

『悩んでいない人の悩み相談』とは、

「低空飛行をしている人」のための悩み相談

という意味です。

例えばウツとか、「悩んで生活に支障をきたしている人」は、

本人も「相談しないとマズイだろう」と思うし、
周りの人からも「相談に行くように」勧められるから、

さすがに医者とか、カウンセラーとか、専門家の所に行くと思うんですね。

ところが、「悩んでいてツライけど、なんとかギリギリで生活できる人」

つまり、「低空飛行している人」 は、

本人に相談するという発想がないし、
周りの人からも「相談に行くように」勧められることもないので、

かえって「人に相談するキッカケ」を失ってしまうんですね。

だから、「低空飛行の人」に限って、自分ひとりで悩みを抱えて、
何年もツライ状況が続いてしまう・・・

世間では、ウツの人とかには、注目が集まるけど、
低空飛行している人もツライのに、忘れられた存在なんです。

でもコレって、まずいんじゃないかと思ったんですね。

私自身がまさに、相談するタイミングを失って、生きづらかったからなんです。２０年も・・・

そこで気が付いたんです。

もしかしたら、本来は「低空飛行している人」たちこそが、
今一番、緊急に「ＨＥＬＰ！」って言っていい人たちなのに、

本人たちが、そんな深刻な状況いることに、気づいていないんじゃないかと。

渡り鳥は、次の陸地を目指す時、最初に一気に空高く上昇して、
後は羽を広げて、風の流れに乗って移動するそうです。

もし低空飛行してしまうと、海面近くは風の抵抗が強くて、
次の陸地に着く前に力尽きてしまうんですって。

「低空飛行をしている人」って、まさにこれと同じ。

高度が低いから、いつも強い風の抵抗を受け続けちゃっているんです。
本来なら、力尽きる前に、今スグにでも高度を上げなくちゃいけないのに。

だから私が「悩んでいない人の悩み相談」って言っているのは、
「低空飛行している人」に、気づいていただきたいんですね。

「あなたは人に相談しに行ってもいいんですよ」って。

そうすれば、

もっと早い段階で、楽に楽しく生きられるかもしれない・・・

生活に支障きたす前に、なんとかなるかもしれない・・・

人生何年も遠回りすることも、ないかもしれない・・・

こんなことを想ったのが、私が、

『悩んでいない人の悩み相談』

という看板を掲げたキッカケなんです。

でもですね、

こんな看板を掲げていると、問題もあるんです。

私のクライアントさん、１回のセッションでスグに元気になって、
来なくなっちゃうんです。（笑）

でも実は・・・それが私の一番の喜びだったりします。

あなたは「悩み」がある時、どうしますか？

コレ、意外と答えられない質問なんですよね。

「特に何もしない」だったり、
「ただガマンする」だったり、
「考えないようにする」だったり。

時には、悩みから脱出しようと、ガンバってみるものの、

こんな悪いスパイラルを繰り返してしまって、悩みから一向に抜け出せない。

「なんて自分はダメなんだ・・・」なんて、ますます自分にガッカリしてしまう・・・

1人で悩みに取り組むと、こんな感じになっちゃうんですよね。

私もそうだったもんなぁ。

じゃあ、気軽に悩み相談に行けばいいかというと、そうもいかない。

「自分はそこまでヒドイ状態じゃないし、まだ自分でなんとか･･･」

「カウンセリングなんて受けたら、自分が心の病気であることを認めるような気がする」

「セラピーなんて受けたら、自分が大変なことになっちゃうんじゃないか・・・」

なんて思っちゃって、なかなか一歩を踏み出せないんですね。
その気持ちもわかるんだなぁ。

私もずっと生きづらくて困っていましたが、
自分の力だけで何とかしようと、ずっともがいていたんですね。

で、その結果どうだったかといえば、
ずっと「生きづらいまんま」でした。２０年間。

ひとりでガンバリ過ぎちゃった。

セラピストになった今となっては、私のこのような経験は全くムダになっていませんが、
でも間違いなく、時間的には「遠回りした」のも、事実だと思うんです。

あぁ、もっと早く人に相談に行っていればなぁと。

だから、このホームページをご覧いただいているあなたに、
私から、もし何か言えることがあるとすれば、

「悩みがある」って、そんなに特別なことだと、思わないでほしいんです。

「悩み」って、誰でもあるし、「悩みがある」のは、自然なことだと思うんです。

だから「悩みを人に相談する」っていうことも、そんな大袈裟に捉えないでほしいんですね。

もっと気軽に行ってもいいんだと。

それにセッションを受けたことない方には、想像もつかないかと思いますが、
カウンセリング・心理セラピーって、意外にフツウなんですよ。（笑）

カウンセリング・心理セラピーは、
単なる「あなたとセラピストのコミュニケーション」です。

だから喫茶店で友人と話すような気持ちで、どうか安心して、お話ください。

そしてフツウに会話を楽しみましょう。

「カウンセリング・心理セラピーが何をするか」についてはコチラからどうぞ≫

■ さあ、髪を切りに行きましょうか！

コレ、なんの感想だと思いますか？

実はメンタルトラベルで、実際にカウンセリング・心理セラピーを
受けられた方の感想なんですよ。
「体験者の声」全文につきましては、コチラをご覧ください≫

なんだか悩みを相談しに来た方が書いたとは思えない、
ちょっと陽気な感想ですよね。（笑）

なんでこんな陽気な感想になるのかというと、

「悩み」って、実は「可能性」を示しているからなんです。

人は自分が本当にできないと思っていることは悩みません。

だから、「悩んでいる」ということは、自分の深い所では、
「自分はもっとできるはずだ」って、自分を信じていることなんですよ。

まだ相談に行くのをためらっているあなた

確かに「悩み」を、知らない人に話すなんて、恥ずかしいですよね。
では、こう考えてみてはいかがでしょう？

「悩み」を話しに行くじゃなくて、「可能性」を話しに行くんだと。

えっ、「その程度の話では、まだ相談に行こうと思わない」ですって？

わ、わかりました。
では、こう考えてみてはいかがでしょうか？

悩みを相談に行くのは、「美容院に髪を切りに行くようなものだ」と。

もしあなたの友人が、自分で自分の髪を切っているとしましょう。

でもいつも上手く切れなくて、不満ばかり言っていたら、その友人に何て言いますか？

「び、美容院にでも行ったら？」

「悩み」もそれと同じです。

悩みがあるのに、1人でなんとかしようとしている人って、
自分で髪が上手く切れないのに、それでも自分で切っているようなもんなんですよ。

自分で悩みと上手く付き合える人は、悩み相談なんて全く行く必要ないと思うんです。

でも、自己流での悩みとの付き合いが上手くいかない人は、
セラピストやカウンセラーに任せてもいいと思うんですよ。

美容師さんに髪をまかせるように。

まだ相談に行くのをためらっているあなた

どうでしょう、たまには、ちょっと気分を変えて、

さあ、髪を切りに行きましょうか！

※は必須項目です。

- こっそりと自分のセラピストになる -

人って誰でも悩みがありますよね。

でも不思議なのは、

「悩みがあっても、それをやり過ごすことができる人もいれば、
やり過ごすことができない人もいるということ。

人は誰から教わったわけでもないのに、知らず知らずのうちに、
自己流で悩みとの付き合い方を身に付けてしまっているんですね。

そんな私も数年前までは、典型的な「悩みをやり過ごせないタイプ」だったんです。

なので、悩みのなさそうな、元気な人を見ると、

「あの人は楽観的だから」とか、
「元々気にしないタイプなんだろう」とか、

その人が元々持っている「性格」とか「キャラクター」のせいで、
悩みと上手に付き合えるんだろうと思っていたんです。

でも今セラピストになってわかるのは、そうじゃないんだということ。

悩みとの上手な付き合いは、誰でも「後付け」でできるんです。

その「悩みとの上手な付き合い」の一番のポイントになるのは・・・・・

そんな悩みとの上手な付き合い方を学ぶのが、
『正しいネガティブのススメ』ワークショップです。

以下、Ｑ＆Ａで、もう少し内容をご説明させていただきます。

★Ｑ１　「ワークショップ」とはどういう意味ですか？

ワークショップとは、「体験型講座」という意味です。

私が講演のようにただ一方的に話すのでもないし、
学校の授業のようにテキストを読むだけでもありません。

あくまでもあなたに「体験」していただくことをメインにしています。

なぜ「体験」を重視しているかというと、「悩みは理屈じゃない」んです。

悩んでいる状態っていうのは、
「頭でわかっちゃいるけど、体がやめられない」という状態ですから、

たくさんの心理学の本を読めば、悩みと上手く付き合えるというわけでもないんです。
やっぱり「知識」は「体験」が伴って、初めて身に付くんですね。

つまりワークショップとは、あなたが本やブログなどで得た知識や
あなたがうまく言葉にできないけど、心の中でそうだろうと思っていることを

「体験」を通じて、「頭だけでなく、体に落とし込む場所」なんです。

★Ｑ２　心理学の知識が必要ですか？

全く必要ありませんし、難しい話もしません。
でも内容は・・・実はレベルが高いんですよ。

★Ｑ３　人前で緊張するタイプなんですが、参加して大丈夫ですか？

大丈夫です。私もかなり緊張するタイプですから。（笑）

私が進行役をやると、なぜか緊張する雰囲気にはならないんです。
淡々と、暖かいムードで進行しますよ。

でも時々こっそり泣いている方もいらっしゃって、
私も胸がアツくなることもあるのですが。

★Ｑ４　具体的にどんな内容なのですか？

２０年生きづらかった私が、立ち直っていく過程で何を学び、
今、悩みとどう付き合っているかを、
心理セラピーの理論・手法をベースにして、お話させていただきます。

私の普段やっている、心理セラピーの技法をペアを組んでやったりもします。
（レジュメを差し上げますので、帰ってから自分用のセラピーに使えます）

私がこのワークショップでお話させていただくことは、
今の私にとって「もうこれ以上話すことはないです」くらいの内容です。

実はこのワークショップ、私が普段やっている
心理セラピーのセッションをベースにしているんです。

なので、あなたが元気になれるように、
こっそり、でもたっぷり仕掛けがしてありますから、

ご参加いただくだけで、セラピーを受けているような感じになります。

あなたは悩みがある時、どうしますか？

これって、意外と答えられない質問ですよね。

多くの人は、悩みに対して何のノウハウを持たず、
「なんとなく悩みと付き合って、ただツライのをガマンしている」
というのが現状だと思うんです。

私もそうだったもんなぁ。

でも人間「悩み」は、決してなくなりませんから、
「悩みと、どう付き合っていくか」を知っておくことは、とても重要なことだと思うんです。

『正しいネガティブのススメ』ワークショップは、人生を楽に楽しく生きるために、
小手先でない、一生モノの「悩みとの上手な付き合い方」を身に着けよう
というワークショップです。

このノウハウを知っているか、知らないかで、
残りの人生の過ごし方が少し変わってくると思うんです。

すでに悩んでしまっているあなたも

深刻な悩みはないけれど、「なんかちょっと・・・」というあなたも

そしてなんだか毎日が楽しくないあなたも

ちょっと心を旅させてみませんか？

そして、何かに頼らなくても
自分1人で「こっそり」元気になる方法を一緒に楽しく学びましょう！

あなたのお話を聴かせていただきながら、短期間に効果のでる複数の心理セラピーを組み合わせて、あなたに合ったワークをカスタマイズしていきます。

■ カウンセリング・心理セラピーのメニュー

• 解決志向ブリーフ（短期）セラピー ≫≫≫
• NLP（神経言語プログラミング） ≫≫≫
• フォーカシング ≫≫≫
• イメージワーク ≫≫≫
• クライアント中心療法 ≫≫≫
• ヒプノセラピー（催眠療法） ≫≫≫

私の説明よりも、実際にカウンセリング・心理セラピーを受けられた方からの声の方が、
心理セラピーの雰囲気が伝わるかもしれません。

体験者の声をご参考にどうぞ。

解決志向ブリーフ（短期）セラピー

20世紀最大の心理療法家といわれるミルトン・エリクソンの心理療法がモデルになっています。

悩みの原因を追求するのではなく、悩みの解決に焦点を当てます。

セラピストは「どうして?になってしまったのですか？」という質問ではなく、

「それが少しでもうまくいった時、いつもと違う何をしていたのですか？」

「その悩みが解決したら、今と何が変わっていますか？」

など解決像をイメージする質問をします。

シンプルですが、無理なく前向きになれる素晴らしい心理療法です。

NLP（神経言語プログラミング）

1970年代に言語学者のジョン・グリンダーとリチャード・バンドラーが
当時の3人の天才的なセラピスト

• 催眠療法のミルトン・エリクソン
• 家族療法のバージニア・サティア
• ゲシュタルト療法のフリッツ・パールズ

のコミュニケーションスキルを分析し、
誰にでも彼らの天才的なスキルを使えるように体系化することでNLPが生まれました。

簡単で短期間に効果が出るワークがたくさんあります。

フォーカシング

心理療法を受けて効果のあった人となかった人を比べたら、
効果のあった人は話し方がゆっくりとなり、その人の身体で感じているあいまいな感覚を
言語化しているということがわかりました。

フォーカシングはクライアントが意識的に身体の感覚を探ることで変化をうながします。

悩みを解決だけでなく、自己探求にも幅広く使える心理療法です。

イメージワーク

あなた自身やあなたの悩みをイメージに例えて、そこからその意味を見出していきます。

そしてその出てきたイメージを変換することによって、
自分のなかにある悩みも好ましいものに変えていきます。

クライアント中心療法

一番簡単にいいますと、セラピストはクライアントの全てを受け入れます。

その肯定的に受け入れられたという体験そのものがクライアントを癒します。

ヒプノセラピー（催眠療法）

クライアントの方のほとんどの悩みである

• （意識では）△△したいのに、（無意識）では△△できない
• （意識では）△△したくないのに、（無意識）では△△してしまう

というのは、意識と無意識の望むことが、違う方向に動いているのが原因です。

催眠状態を体験することで、意識と無意識のある壁（クリティカルファクター）を緩ませ、
この意識と無意識の葛藤を調和させます。

「催眠」ときくとテレビの催眠ショーをイメージ方が多く、誤解されているのは残念なことですが、 ヒプノセラピー（催眠療法）は、催眠ショーとは全く別のものです。

潜在意識に直接アプローチをする分、
通常のカウンセリングに比べとても短い時間で悩みが解決します。